Оглавление:
К бытовой технике. Традиционный раздел ЛГ – гигиена одежды и обуви.
А также психогигиена – только начинает разрабатывать и приобретать самостоятельность.
Гигиенические требования к одежде и обуви.
Есть несколько типов одежды: бытовая, .детская, профессиональная, спортивная, военная, больничная.
Независимо от типа, назначения, покроя и формы одежда должна соответствовать погодным условиям, состоянию организма и выполняемой работе, весить не более 10% массы тела человека, иметь не затрудняющий кровообращение покрой,
Каждодневное , мытье рук и ног уничтожает бактерии, которые, размножаясь, могут привести к большим проблемам со здоровьем.
Поэтому необходимо взять за правило принимать душ или ванну 2 раза в день. Руки нужно мыть значительно чаще, чем тело, ведь руками мы дотрагиваемся до различных предметов.
Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. Также помните, что руки нужно мыть на 2 раза, так как за 1 раз микробы не смываются. Не надо микробам, которые каким-то образом попали на руки, дать проникнуть в Ваш организм, потому что они могут привести к неожиданным последствиям.
Гигиена тела поможет избавиться от неприятных запахов.
Никогда нельзя пытаться замаскировать запахи какими-то духами или дезодорантами – от этого запахи только усиливаются. Пользуйтесь духами и антиперспирантами после приема душа, чтобы аромат тела был приятным.
Запахи должны быть едва уловимыми, почти незаметными.
Прошло много веков, прежде чем она оформилась в настоящую науку, одно из направлений медицинских знаний. Когда мы говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного человека.
У взрослого человека должно быть 32 зуба.
Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.
Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, — самое твердое вещество в организме человека.
К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни.
В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами. Кожа — внешний покров тела человека.
Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м2.
Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения.
Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержания нормальной температуры тела).
Например, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, пассивное курение, ухудшение качества воздушной среды помещений и прочее.
Гигиенические принципы являются важным условием для первичной и вторичной профилактики различных заболеваний.
Необходимо знать и применять их в быту, в образовательной деятельности, на производстве, при организации различных мероприятий по культуре и спорту, в условиях профессиональной деятельности. Простые ежедневные истины: содержать тело в чистоте, уход за полостью рта, ногтями и волосами, правильное мытье рук перед едой и после посещения улицы, туалета,
Поскольку кроме защиты кожа выполняет обменную, терморегулирующую, иммунную, рецепторную, секретную, дыхательную и множество других функций, то соблюдение ее чистоты очень важно.
Как это организовать:
Холодная вода способствует снижению потливости.
Волосы и кожа головы также требуют соответствующего ухода.
Человек должен много двигаться, заниматься физическим трудом. Без физической активности состояние человека постепенно ухудшается, причем ухудшается не только физическое, но и психическое состояние.
Снижаются интеллектуальные возможности человека.
Физические упражнения обязательно должны входить в систему здорового образа жизни.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными.
Организм становится более приспособленным к условиям внешней среды. Одна из основ здорового образа жизни – соблюдение правил личной и общественной гигиены. С самого раннего детства нужно обучать детей правилам гигиены, формировать у них здоровые привычки и навыки, воспитывать любовь к физической культуре.
По хорошему счету, вредных привычек лучше избегать.
Алкоголь и курение, тем более, наркотики вызывают необратимые негативные изменения в организме, которые приводят к ухудшению качества жизни.
Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.
Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и пр.
Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней. Многих сильно пугает утверждение, что можно сохранить, только занимаясь спортом. Никто не заставляет вас становиться спортсменом.
Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день. Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость.
Ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы и даже способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным.
Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыть, иначе нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, постоянно населяющих покровы тела, создаются благоприятные условия для размножения гноеродных микробов, паразитических грибков и других вредных микроорганизмов.Особенно легко загрязняются открытые части тела.
Доказано, что при нанесении бактериальных культур на кожу чисто вымытых рук количество бактерий через 10 мин. уменьшается на 85%, а при нанесении на кожу немытых рук — через 20 мин.
лишь на 5%. Особенно много бактерий обнаруживается под ногтями (примерно 95% микроорганизмов, находящихся на коже рук), поэтому так важно систематически и правильно ухаживать за ногтями.
Чистота рук обязательна при приготовлении, употреблении пищи.
Не случайно дизентерию, например, часто называют болезнью грязных рук.